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キーマカレー

カレーのルーを使わない、スパイスだけで作るカレーは煮込み時間もそれほどかからなくて意外と手軽です。微塵切りの面倒くささを克服すれば、あとはサッと炒めて軽く煮込むだけ。まずは定番のキーマカレーから作ってみましょう。

材料(2人分)

  • 挽肉…200g
  • 玉葱…1/2個
  • トマトの水煮…2個分
  • 人参…1/2本
  • ピーマン…1個
  • 水…100㎖
  • 生姜…5g
  • ニンニク…1片
  • A ターメリック…小匙1/2
  • A コリアンダー…小匙1/2
  • A クミン…小匙1/4
  • ヨーグルト…大匙1.5
  • ガラムマサラ…小匙1
  • 塩…少々

作り方

1. Aのスパイスを合わせておく
2. 玉葱、人参、ピーマン、ニンニク、生姜はそれぞれ微塵切りにする
3. フライパンに油を敷いて、ニンニクと生姜を炒める
4. 残りの野菜を炒める
5. 挽肉を加えて炒める
6. Aのスパイスを加えて混ぜる。必要に応じて塩・胡椒を振る
7. 水、ヨーグルト、トマト、ガラムマサラを加えて約10分煮込む
8. 皿に盛りつけて出来上がり
ナン、スープ、ポテトサラダを合わせた献立例

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